- 最近、肌がゴワゴワする
- 肘や膝が黒ずんでザラザラしている
- ボディクリームを塗ってもカサつきが改善しない
もしあなたがこのような肌の悩みを抱えているなら、その原因は古い角質の蓄積かもしれません。
どんなに高級なボディクリームを使っても、古い角質の蓋がされている状態では、その美容成分は浸透しません。
そこで試していただきたいのが、肌を磨き上げ、触りたくなるようなツルツル肌へと導く「ボディスクラブ」です。
ボディスクラブとは？なぜ肌のザラつきに効くのか
ボディスクラブは、単に肌を洗うだけでなく、古い角質を優しく取り除くスペシャルケアアイテムです。
一度使えば、そのなめらかさにきっと驚くはず。
この記事のゴール
本記事では、ボディスクラブ初心者のあなたが抱える疑問をすべて解消します。
- 正しい使い方： 頻度や失敗しないコツをマスター
- 驚きの効果： なぜ肌がツルツルになるのかを解説
- あなたに合う選び方： ソルト系、シュガー系の違いを徹底比較
この記事を最後まで読めば、あなたの肌悩みを解消する「運命の一本」が見つかり、すぐに理想のツルツル肌ケアを始められます！
いますぐおすすめ商品比較表を見たい方はこちら
ボディスクラブの正しい使い方：頻度・注意点・絶対失敗しない5ステップ
ボディスクラブは、使い方を間違えると肌を傷つけてしまう可能性があります。
安全に最大の効果を得るための「正しい使い方」をマスターしましょう。
スクラブで得られる3つの驚きの効果
ボディスクラブは、古い角質を落とすことで肌の土台を整え、様々な美容効果をもたらします。
古い角質の除去による「ツルツル・なめらか肌」
肌の表面をゴワつかせていた古い角質が除去され、触り心地が格段にアップします。
保湿成分の浸透力アップ
角質という「蓋」がなくなることで、
次に使う化粧水やボディクリームの成分が肌の奥（角質層）まで届きやすくなります。
スクラブ後に塗るボディクリームの“入り”が良くなり、うるおいが続きやすくなります。
血行促進と肌のトーンアップ
優しくマッサージすることで血行が良くなり、
くすみが取れてワントーン明るい、健やかな印象の肌に導きます。
角質が溜まると、肌は影っぽく見えます。
絶対失敗しない！正しい使い方5ステップ
“せっかく買ったのに、肌に合わなかった…”
そんな失敗を避けるために、まず使い方の基本を押さえましょう。
- 身体を温める
- まずはお風呂にゆっくり浸かり、体を温めます。
肌が柔らかくなり、血行が良くなることで、スクラブ効果が高まります。 - 湯船につかった後や、シャワーで温めてから使うと摩擦が少なく済みます。
- まずはお風呂にゆっくり浸かり、体を温めます。
- ボディソープで洗う
- スクラブの前に、ボディソープで汗や皮脂などの表面の汚れを落とし、肌を清潔にしておきます。
- スクラブで優しく円を描くようにマッサージ
- スクラブを手に取り、ザラつきが気になる部分（ひじ、ひざ、かかと、デコルテなど）にのせます。
- 力を入れないことが重要。撫でる程度でOK。
- スクラブは粒子がしっかり働くため、こする必要はありません。
- 丁寧に洗い流す
- ぬるま湯で、スクラブの粒子や成分が肌に残らないよう丁寧に洗い流します。
- 洗い残しは肌トラブルの原因になります。
- 即保湿ケアで効果が最大化
- スクラブ後の肌はデリケートで乾燥しやすい状態です。
- お風呂から上がったらすぐにボディクリームやオイルで保湿しましょう。
- クリームやオイルでしっかり保湿すると、翌朝の肌触りが見違えます。
使用頻度と注意点
- 使用頻度
- 週に1〜2回が目安です。
- 肌の状態に合わせて調整してください。
- 使用タイミング:
- 身体を洗い終わったあと
- 肌が濡れた状態で使うのが基本。
傷、ニキビ、日焼けで炎症を起こしている部分には絶対に使用しないでください。
刺激が強すぎ、症状が悪化する可能性があります。
あなたに合った一本はどれ？タイプ別おすすめスクラブ
ボディスクラブと一言でいっても、種類によって効果が違います。
スクラブの成分は、肌への刺激や使用感に直結します。
自分の肌質と目的に合わせて最適な一本を選びましょう。
ソルト（塩）系スクラブ：ザラつきをしっかり落としたい方へ
ソルト系スクラブは、一般的にシュガー系よりも粒子が大きく角が立っています。
そのため物理的なピーリング効果が最も高いのが特徴です。
| 特徴と専門的な根拠 | おすすめの肌質・目的 |
|---|---|
| 強い角質除去力 | ひじ・ひざ・かかとなど、皮膚が厚くガチガチになった部分の集中ケアに最適。 |
| 豊富なミネラル | 死海の塩など、ミネラルが豊富で、肌を引き締める効果（収斂作用）も期待できる。 |
| 爽快な使用感 | 粒子が残りづらく、水で洗い流した後のサッパリとした爽快感が得られやすい。 |
ソルト系の粒子は刺激が強いため、敏感肌の方や、シェービング後のデリケートな肌への使用は避けましょう。
ポチップ
シュガー（砂糖）系スクラブ：肌への優しさと保湿力を重視したい方へ
シュガー系の粒子は、ソルト系の粒子に比べて粒の角が丸く、体温で溶けやすい性質を持っています。
そのため、肌への摩擦が少なく、マイルドに角質を除去できます。
| 特徴と専門的な根拠 | おすすめの肌質・目的 |
|---|---|
| 高い保湿力 | 砂糖には、空気中の水分を抱え込む性質（吸湿性）があります。 そのため、洗い流した後も肌の水分を保ちやすく、しっとりとした仕上がりになります。 |
| 低刺激性 | 体温で溶けやすい性質を持っているため、マッサージするうちに粒子が小さくなり、肌への負担を軽減できます。 |
| 広範囲に使用可能 | 摩擦が少ないため、デコルテや二の腕など、皮膚が薄くデリケートな部分のケアにも使いやすい。 |
ポチップ
ポチップ
その他（天然由来）系スクラブ：超敏感肌の方や穏やかなケアを求める方へ
こんにゃく由来のマンナン粒や植物の微粒子など、非常に細かい粒子を使用したタイプです。
刺激が非常に少ないため、超敏感肌の方や、特に穏やかなケアを求める方におすすめです。
- 例:
- こんにゃく由来のマンナン粒、アプリコットシード（種）の微粒子など。
- 特徴:
- 粒子の大きさが均一で、肌への刺激が非常に少ないのがメリット。
- 敏感肌の方や、スクラブ初心者の方でも安心して試しやすいタイプです。
タイプ別おすすめ商品比較表
まずは以下のフローチャートで、あなたに合うタイプをチェックしましょう！
| 質問 | A. ソルト系がおすすめ | B. シュガー系がおすすめ |
|---|---|---|
| 肌のザラつきのレベルは？ | 😭 ガチガチ、しっかり落としたい | 😊 軽めのザラつき、優しくケアしたい |
| 使用後の肌の感触は？ | 爽快感、サッパリ感重視 | しっとり、保湿感重視 |
| お風呂で長く使う？ | 短時間で済ませたい | ゆっくりマッサージしたい（溶けやすい） |
Aが多い方はソルト系へ！ Bが多い方はシュガー系へ！
初心者にも人気の高いおすすめ商品を厳選してご紹介します。
| タイプ | おすすめ商品 | 特徴 | 価格帯 |
|---|---|---|---|
| ソルト | ULRUB ボディスクラブ | 沖縄産の塩とサンゴを使用したボディスクラブ。 細かい粒子で肌に優しくボディスクラブとしてもボディソープとしても利用可能。 | ミドル |
| ソルト | SABON ボディスクラブ | なめらかなつや肌に磨き上げる、ソルト-イン-オイル処方のボディスクラブ。 ミネラル豊富な死海の塩のスクラブ粒子が角質をやさしく落とし、肌を磨き上げます。 | プレミアム |
| ソルト | エステニー ソルティスクラブ | ガサガサ・ザラザラ肌をつるぷり肌にしてくれるふわふわ泡立つ塩スクラブ。 フランス産ロレーヌ岩塩が、古い角質をすっきりオフしてつるっぷり肌に導きます。 | デイリー |
| シュガー | Oh!Baby ボディスムーザー N | 体温（37℃前後）で柔らかくなる独自処方で、 お肌に負担をかけない優しいスクラブ。 | デイリー |
| シュガー | ジョバンニ シュガー ボディスクラブ | オーガニックシュガーと細かくなめらかに砕いたクルミの殻が、 ボディの不要な角質をやさしくオフ。 | ミドル |
| シュガー | TreeHut シアシュガースクラブ ココ | ビタミンCを特色とした角質除去ボディースクラブ。 くすんだ乾燥肌を取り除き、輝く柔らかく滑らかなお肌に仕上げます。 | ミドル |
| クリーム | Dove クリーミースクラブ | まるでホイップクリームのようなテクスチャー。 スクラブ成分配合で、摩擦を抑えながら、 くすみの原因となる古い角質をやさしく落とすことができます。 | デイリー |
ソルト系スクラブのおすすめアイテム
ボディスクラブ 600g ホワイトティー（サボン）
「粒子が細かくて肌を傷めにくい「洗い上がりがしっとり」など使いやすさが高評価。
一部では「他のソルトスクラブより優しくて刺激が少ない」との声もあり、敏感肌〜普通肌の人から支持が強いようです。
商品説明
- 海塩ベースのソルトスクラブ。
死海の塩などミネラル豊富な塩粒とボタニカルオイルを配合し、古い角質をしっかりオフ。
洗い上がりは「すべすべ」「つるん」とした肌触りに。 - たっぷり600 gの大容量で、広範囲の全身ケアが可能。
頻繁に使う人や、背中・脚・二の腕など広めの部位をケアしたい人に向いています。 - 香りはホワイトティー（ほのかなフローラル〜シトラス寄り）で、バスルーム全体が上品に香る。
癒しのバスタイムにもぴったり。
こんな人におすすめ
- “しっかり角質オフ”したい、肌をつるすべに整えたい人
- 背中・脚・二の腕など広範囲の全身ケアをしたい人
- 毎回のバスタイムを贅沢な“癒し時間”にしたい人
- 初めてソルトスクラブを使う人で、信頼性のある定番を選びたい人
ソルティスクラブ ロレーヌ岩塩配合（エステニー）
ジェル状で伸びがよく、1回あたりの使用量が少なめでも十分な角質オフが可能。
「古い角質がよく落ちる」「洗い上がり後もしっとり」と高く評価されています。
ポチップ
商品説明
- フランス・ロレーヌ産岩塩を使った ソルトスクラブ。
泡立つジェル状で、塩粒が肌の古い角質をやさしくオフしつつ、ココナッツオイルなどの保湿成分で洗い上がりもしっとり。 - チューブ式のパッケージで、浴室でも扱いやすく、背中・足・二の腕など体の広範囲ケアに使いやすいタイプ。
- 香りはシトラス系で、さっぱりとした洗い心地。
角質オフと同時に“さっぱり感”“清潔感”を求める人にマッチ。
こんな人におすすめ
- 古い角質をしっかり落として、すっきり・さっぱり仕上げたい人
- 背中・脚など広い範囲のケアをしたい人
- ジェル状スクラブが好き、チューブ式で使いやすさを重視する人
- “しっかり洗い”と“あと肌しっとり”のバランスを求める人
ULRUB ボディスクラブ（チュラコス）
「粒子が細かくて肌を傷めにくい「洗い上がりがしっとり」など使いやすさが高評価。
一部では「他のソルトスクラブより優しくて刺激が少ない」との声もあり、敏感肌〜普通肌の人から支持が強いようです。
ポチップ
商品説明
- 塩ベースのスクラブで、肌への刺激が比較的穏やか。
粒子は細かめで“ソルトスクラブ”の中ではやさしめ。 - 保湿成分や植物エキスも配合されており、角質オフと同時にしっとり感を残しやすい仕上がり。
- 全身ケアに使いやすく、背中・二の腕・かかとなど広範囲をカバーしたい人に向くスクラブ。
こんな人におすすめ
- “ソルトスクラブ”のしっかり角質除去力を求めつつも、肌にやさしい使い心地が欲しい人
- 背中・二の腕・かかとなど、広い範囲を定期的にケアしたい人
- 敏感肌〜普通肌で、「ごわつき・ざらつき」ケアを無理なく取り入れたい人
シュガー系スクラブのおすすめアイテム
Oh!Baby ボディスムーザー N（ハウスオブローゼ）
口コミ数が非常に多く、レビューサイトでも常に上位。
「洗い上がりの肌のなめらかさ」「使用後の保湿感」「コスパの高さ」が高評価ポイント。
ポチップ
商品説明
- クリームのように粘度の高いテクスチャで、体温で粒子がやわらかくなり肌になじみやすい。
- 古い角質をじんわり落とし、洗い上がりはすべすべ・しっとり。
お風呂あがりの肌が軽くなる感覚が好評。 - 香料なし（無香料タイプ）もあり、香りに敏感な人でも使いやすい。
個人的にはダージリンティーの香りが最高です。
こんな人におすすめ
- ボディスクラブ初心者／敏感肌寄りであまり刺激を強くしたくない人
- とにかくコスパよく、全身ケアしたい人
- 洗い上がりを「すべすべ・しっとり」にしたい人
シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート（ジョバンニ）
チョコレートの甘い香りに包まれるシュガースクラブカカオバターの香りでうっとりスイートなボディケアタイムを。
比較的マイルドで使いやすい 設計なので、頻繁に使いたい人や敏感肌の人にはコスパ良好。
砂糖ベースで粒子が穏やか、刺激が弱く肌に優しいタイプ。
敏感肌や初めての人に向くスクラブです。
ポチップ
商品説明
- ココア豆スクラブ＋シュガー（砂糖）ベースの「シュガースクラブ」。
粒子がやさしく、肌への負担が小さい設計。 - 甘く温かみのある“ホットチョコレート風”の香りで、お風呂が癒しの時間に。
- スクラブだけでなく、角質オフ後のなめらかさ・肌の柔らかさを重視した、やさしい使用感が特徴。
敏感肌や、初めてのスクラブにも向き。
こんな人におすすめ
- 肌が敏感で、ザラつきより「なめらか・柔らかさ・保湿感」を重視したい人
- 強い刺激が苦手／ケアをやさしく続けたい人
- 甘く癒される香りで、バスタイムを贅沢にしたい人
シアシュガースクラブ ココ（ツリーハット）
「肌が柔らかくなり、つるすべ感が長続きする」「刺激が強すぎず使いやすい」「香りが自然で心地よい」という声が多く、評価は高め。
砂糖ベースのやさしいスクラブで、肌あたりがマイルド。
刺激少なめなので敏感肌や初めてのスクラブに向いています。
商品説明
- 砂糖（シュガー）ベースのやさしいスクラブ。
砂糖粒子と、ココナッツやシアバターなど植物オイルが肌をやさしく磨きながらしっとり＆すべすべな仕上がりに導きます。 - テクスチャーはしっとり・もっちり系。
肌あたりがマイルドなので、敏感肌の人やスクラブ初心者にも比較的使いやすい設計です。 - 香りはトロピカルなココナッツ＆ライム系で、バスタイムを“南国リゾートのような癒しタイム”に変えてくれます。
こんな人におすすめ
- スクラブ初心者、あるいは肌が敏感めで “強めのソルトスクラブ” に抵抗がある人
- ざらつき・角質除去だけでなく、「しっとり・なめらか肌」「保湿感」も重視したい人
- 背中・脚・腕など広い範囲をケアしたい人（大容量なのでコスパ◎）
- 甘く南国っぽい香りでバスタイムを“癒しの時間”にしたい人
その他のスクラブのおすすめ
Dove クリーミースクラブ ザクロ＆シアバター（ダヴ）
このダヴのスクラブは、スクラブの“ごりごり強め”ではなく、あくまで 「優しく整える・潤す・肌あたり重視」 の立ち位置。
だからこそ、「刺激を抑えて肌をいたわりたい」「ごわつきよりしっとり重視」 という読者には非常に適した一品だと思います。
ポチップ
商品説明
- まるでホイップクリームのように クリーム状でなめらか なテクスチャー。
肌への刺激を抑えながら、古い角質をゆるやかにオフします。 - スクラブ成分配合で、ざらつきやくすみにアプローチしつつ、ビタミンE誘導体や高保湿成分で 洗いあがりはしっとり・なめらか。
保湿ケアを重視したい人に向き。 - 香りは“ザクロ＆シアバター”のやや甘め・落ち着いた香りで、バスタイムをリラックス時間に変えてくれます。
こんな人におすすめ
- スクラブ初心者、あるいは肌が敏感めで“強めのスクラブ”に抵抗がある人
- 角質ケアと同時に 保湿・しっとり感・なめらか肌 を重視したい人
- 毎日のようにではなく、たまの“ご褒美ケア”や週1回のメンテナンスに使いたい人
- 甘めの香りでバスタイムをリラックスタイムにしたい人
ボディスクラブのよくある質問と注意点
ボディスクラブを始めるにあたって、多くの方が抱える疑問にお答えします。
安全で効果的なケアのために、ぜひ参考にしてください。
スクラブは毎日使っても大丈夫ですか？
いいえ、毎日使用するのは避けてください。
ボディスクラブは古い角質を物理的に取り除くケアです。
毎日使用すると、必要な角質まで削り取ってしまい、肌のバリア機能が低下する可能性があります。- 推奨頻度: 週に1〜2回を目安にしましょう。
- 肌の状態: 肌が乾燥している、または日焼けで炎症を起こしている場合は、使用を控えてください。
ボディスクラブとボディソープ、使う順番はどちらが先ですか？
基本的には、ボディソープで体を洗った後にスクラブを使用します。
- まずボディソープで、肌表面の汗やホコリ、皮脂などの水溶性の汚れを落とします。
- 汚れが落ちた清潔な肌に、スクラブで角質ケアを行います。
この順番で使うことで、スクラブの粒子が古い角質に集中して作用しやすくなります。
スクラブの後は、どんな保湿ケアをすれば良いですか？
スクラブ後の保湿は、最も重要なステップの一つです！
角質ケア後の肌は、古い角質が取り除かれ、一時的にデリケートな状態になっています。
水分が蒸発しやすいため、お風呂から上がったらすぐに保湿を行いましょう。- 推奨アイテム: セラミドやヒアルロン酸といった高保湿成分、またはシアバターなどのエモリエント成分が配合されたボディクリームやオイルがおすすめです。
- ポイント: マッサージするように塗り込むと、血行促進効果も期待できます。
背中にもスクラブを使いたいのですが、注意点はありますか？
はい、背中のケアは可能ですが、摩擦に注意して優しく行ってください。
背中は皮脂腺が多く、ニキビやザラつきができやすいパーツです。
- 摩擦を軽減:
- 直接手で塗るのが難しい場合は、肌当たりの優しいボディブラシやスクラブ用ミトンをいましょう。
力が入りすぎず、ムラなくケアできます。
- 直接手で塗るのが難しい場合は、肌当たりの優しいボディブラシやスクラブ用ミトンをいましょう。
- 洗い残し厳禁:
- 背中は洗い残しが多い場所です。
- スクラブやソープの成分が残ると肌荒れの原因になるため、シャワーでしっかりと洗い流すことが大切です。
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ポチップ
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ポチップ
- 摩擦を軽減:
スクラブが残ってしまって、保存方法が分かりません。どうすればいいですか？
雑菌の繁殖を防ぐため、清潔に、湿気の少ない場所で保管してください。
特にソルト系やシュガー系のスクラブは、水分が入ると溶けたり変質したりしやすい性質があります。
- フタをしっかり閉める: 使用後はフタの内側に残った水滴を拭き取り、必ずしっかりと密閉してください。
- 水が入らないように: 濡れた手や、浴槽の水を容器に入れないよう、清潔なスプーンやスパチュラで取り出すことを推奨します。
まとめ：スクラブケアで毎日をワンランクアップ
スクラブケアの成功の鍵は「２ステップ」
今日の記事でご紹介した通り、ボディスクラブケアを成功させる鍵は以下の２ステップです。
- 正しく角質を除去する（週1〜2回、優しくマッサージ）
- すぐに高保湿ケアを行う（お風呂上り5分以内にクリームやオイルを塗る）
この２ステップを習慣化するだけで、ボディクリームの浸透力が高まり、あなたの肌は別人のようになめらかで輝きのある状態へと変わります。
ぜひ今日から「触り心地の良い私」へ
ボディスクラブは、単なる美容アイテムではなく、自分自身を慈しむためのご褒美の時間です。
良い香りに包まれながら、丁寧に肌を磨き上げる時間は、きっと日々の疲れを癒してくれるでしょう。
あなたにぴったりのスクラブを選び、毎日のルーティンに「スペシャルケア」を取り入れて、ワンランク上の自分を目指しましょう！